do d e na masy

[...] maksimum dla wyciskania (górna część ciała) i martwego ciągu (dolna część ciała). Moc wyjściową mierzono za pomocą ergometru rowerowego. Wyniki, pod względem przyrostu masy (beztłuszczowej): koncentrat białka serwatkowego – WPC (wzrost z 52.48 ± 11.15 kg do 54.96 ± 11,85 kg), wzrost o 4.7%, wołowina (wzrost z 51,68 [...]

[...] aktywności do swojej rutyny treningowej. Trening siłowy sam w sobie nie poprawi naszej wytrzymałości, podczas gdy ćwiczenia aerobowe nie wzmocnią Cię ani nie pomogą zachować masy mięśniowej w miarę starzenia się. Adaptacje do każdej formy ćwiczeń są różne, ale jednocześnie pomagają naczyniom krwionośnym lepiej funkcjonować zmniejszając ryzyko [...]

[...] nie jest tylko jedzenie słodkich przekąsek. Napoje też nie pozostają obojętne. Niezależne badania wskazują, iż napoje typu cola (i inne, słodzone) sprzyjają wzrostowi masy ciała, zaburzeniom metabolicznym, cukrzycy oraz pojawieniu się złośliwych guzów sutka oraz egzokrynnych nowotworów trzustki (kancerogenność powiązano na razie u [...]

[...] orzechów 40 g Protein Chocolate 20 g gorzkiej czekolady Jak wykonać: Masło, mąkę, białko, orzechy umieszczamy w misce. Dolewamy po trochu mleka korygując kleistość masy. Zwykle wystarcza 50 ml. Wszystko dokładnie mieszamy. Pojemnik wykładamy folią i przekładamy masę, dokładnie ugniatając. Pojemnik wkładamy na 30 minut do zamrażalki. Po [...]

[...] Szybko nabiera siły, zmian w sylwetce, a to z pewnością bardzo motywuje. Na pewno też łatwiej jest kształtować ciało od zera. Łatwiej na początku zrzucić kilka kilogramów masy ciała, robić progres w obciążeniu, jaki się podnosi przy ćwiczeniach. Po prostu ciało fajnie reaguje i szybko robi postępy. Za dużo myślisz, za mało działasz Ciągle [...]

Intermittent fasting, w skrócie IF zwany również przerywanym postem, to popularny sposób żywienia, który obejmuje podział doby na czas, w którym jemy i czas, w którym pościmy. Koncepcja okresowego postu zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Sama idea IF wywodzi się z badań naukowych. Czy [...]

Niedawno oglądałem, plan żywieniowy i treningowy pewnego mężczyzny. Ciągle słyszę mężczyzn, którzy narzekają na problem z przyrostem masy, rzadziej siły i mocy. OK, ten człowiek zrobił niby wszystko prawidłowo, wydał prawie 200 zł na plan dietetyczny i treningowy pochodzący od pewnego znanego trenera. Podsumowanie Jeśli nie musisz, nie biegaj w [...]

[...] mogą okazać się potężną bronią w walce z konkretnymi rejonami ciała, należy pamiętać, że są one przeznaczone dla osób, które są względnie szczupłe, ale mają bardzo specyficzne problemy z sylwetką. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, pierwszą linią ataku jest przyjęcie rozsądnego planu diety i ćwiczeń fizycznych w celu zmniejszenia masy ciała.

[...] dolegliwości i chorób. Różnić się mogą zatem zarówno ilością tkanki tłuszczowej, jak i ilości tkanki mięśniowej. Szybko pojawiająca się niedowaga - Cel utrzymanie masy ciała Wspomniałem, że problemem u osób starszych może być nie tylko otyłość, ale i nadmierna niedowaga. Jest to szczególnie niebezpieczne w przypadku drastycznego ubytku [...]

Osoba rozpoczynająca swoją wspaniałą przygodę z siłownią jest w idealnym momencie. Jest wolna od wszystkich błędów, którymi cechuje się większość z nas, długo korzystających z dobrodziejstw siłowni. Nie popełniła jeszcze żadnego błędu, a większe lub mniejsze, przytrafiają się nam wszystkim.  Gołym okiem widać, że część pozytywów wynikających ze [...]

[...] kości Czy suszone śliwki mogą być korzystne dla zdrowia Twoich kości? Co zaskakujące, istnieją dowody, że mogą. Badania pokazują, że suszone śliwki odwracają proces utraty masy kostnej u zwierząt. Naukowcy badają teraz, czy mogą osiągnąć to samo u kobiet po menopauzie. W jednym badaniu pierwsza grupa kobiet jadła dziesięć suszonych śliwek [...]

[...] jest testosteron. „On może uszkodzić wątrobę”, tak, może. W badaniu naukowym testosteron cypionate był groźny dla wątroby (w czasie 5 dni), gdy podawano aż 200 mg na kg masy ciała, dziennie. Czyli to tak, jakby 100 kg mężczyźnie aplikować 20 g testosteronu dziennie. Tak, dwadzieścia gramów, czyli 80 mililitrów testosteronu w stężeniu 250 mg [...]

[...] żywieniowych, zachęcać do sportu itp. Podsumowanie Cukrzyca typu 2 jest dość powszechna, ale nie oznacza to, że masz związane ręce. Masz naprawdę wiele możliwości. Niezależnie od tego, czy już chorujesz, czy jesteś w grupie ryzyka, zacznij już dziś od zmiany nawyków żywieniowych, regularnie ćwicz i dbaj o utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Przekąski odgrywają istotną rolę w naszej diecie. Przemyślany dobór przekąsek może pomóc w dostarczeniu ważnych składników odżywczych, zaspokoić głód oraz zapewnić energię i koncentrację na część dnia. Niestety wiele popularnych przekąsek jest bogatych w tłuszcze trans, cukry proste i sztuczne dodatki, które mogą wpływać negatywnie na nasze [...]

[...] jasno do zrozumienia, że ​​jest skłonny wziąć udział w zawodach Pro Show, aby zagwarantować sobie miejsce na scenie. Na razie koncentruje się na regeneracji i przybieraniu masy poza sezonem. Mimo że pozwala sobie na więcej, uważa, aby nie przybrać na wadze za dużo.  „Teraz jem częściej każdego dnia i nie jestem też aż tak aktywny. Organizm [...]

[...] Bjornsson wygląda i czuje się niezwykle silny na tym etapie przygotowań i szybko poczynił oszałamiające postępy. Dość dużym wyzwaniem było dla niego odzyskanie dawnej masy ciała w dość krótkim czasie. Obecnie waży 191 kg (421,1 funta), co jest zbliżone do wagi, którą miał w szczytowych latach swojej kariery. Hafthor Bjornsson początkowo [...]

Udar to bardzo poważny incydent zdrowotny, który ma miejsce, gdy odcięty zostaje dopływ krwi do mózgu (udar niedokrwienny) lub gwałtowne uwolnienie krwi (udar krwotoczny). Wpływa na to wiele czynników, zarówno takich, na które nie mamy wpływu, jak np. wiek czy genetyka oraz takie, z które mamy wpływ i tym samym utrzymać zdrowie mózgu i naczyń [...]

Jeśli masz problem z hipertrofią, to warto przypomnieć jedno z najważniejszych haseł: „odpoczynek jest częścią treningu”. Większość ludzi popełnia ten sam błąd, trenują z pełnym zaangażowaniem, wykonują za dużo serii, po czym zapominają, że przyrosty zależą od tego, co się dzieje w kolejnych kilkudziesięciu godzinach po zakończeniu pracy. Im [...]

[...] oka. Tymczasem dobra jakościowo gorzka czekolada może stanowić cenny składnik diety, a jej regularna konsumpcja wcale nie musi prowadzić do niechcianego przyrostu masy ciała czy problemów zdrowotnych. Istnieje przynajmniej siedem dobrych powodów, by jeść czekoladę. Poprawia nastrój, zwalcza chandrę Chociaż mechanizmy leżące u podłoża [...]

Według powszechnej opinii nabiał jest świetnym źródłem wapnia, dostarcza nam sporych ilości białka i ma pod wieloma względami prozdrowotne właściwości. Ze spożyciem nabiału, a zwłaszcza krowiego mleka, wiąże się wiele kontrowersji. Przeciwnicy spożycia nabiału wskazują na problemy z tolerancją zawartych w nich składników, takich jak laktoza czy [...]